To właściwe dla pudełka na przerwę

Następujące witaminy i minerały są idealne dla zrównoważonego pudełka na przerwę:

1. Beta-karoten, np. w marchwiach
2. Witamina A, witamina B12 i kwas foliowy, które są obecne w jajach i produktach mlecznych.
3. Witamina B1, ważna dla metabolizmu nerwowego i składnik m.in. pestek słonecznika i kiełków pszenicy
4. Witamina B6 znajduje się w bananach
5. Magnez, gdzie najlepszymi źródłami są woda mineralna (zwróć uwagę na informacje na butelce) i orzechy.

Również pełnoziarniste może być smaczne

Dzieci rzadko sięgają po chleb pełnoziarnisty, ponieważ jest on mniej soczysty niż na przykład tradycyjny chleb żytni. Niemniej jednak można tutaj znaleźć odpowiedni chleb na przerwę. Należy zwrócić uwagę na drobno zmielony chleb, który jest świeży i soczysty. W alternatywie można poszukać nowych wariantów pieczywa, które zostały upieczone z jabłek lub marchwi. "Pełnoziarniste" i oznaczenie "z pełnymi ziarnami" nie są tym samym. To drugie często zawiera tylko pestki słonecznika lub inne ziarna, które zostały dodane do mąki pszennej. Możesz również uczynić chleb bardziej soczystym poprzez dodanie na wierzch twarogu lub serka wiejskiego, które jednocześnie dostarczają ważnych witamin.

Wariacje robią różnicę

Wrapy
Wrapy są świetną opcją, ponieważ łatwo je przygotować i zapewniają różnorodność.

Kanapeczki na przerwę
Zestaw kanapeczek z małych kawałków chleba, kostek sera, rzodkiewek i zawiniętej pierś z indyka. Drewniane patyczki do szaszłyków są dostępne w każdym supermarkecie i są lubiane przez dzieci.

Małe dodatki
Dodaj małe dodatki, takie jak mieszanka studencka, suszone owoce lub herbatniki pełnoziarniste, aby uczynić pudełko na przerwę szkolną idealnym.

Butelka na napój
Nie zapomnij zabrać butelki na napój z wodą mineralną, herbatą ziołową lub napojem owocowym, aby upewnić się, że dzieci pozostają dobrze nawodnione.